お尻の筋肉ってとても大事なんです！　池袋　姿勢改善 | かかりつけ美容サロン エテルナ 池袋

「お尻の筋肉ってとても大事なんです！　池袋　姿勢改善」

お尻はプリッとしていたほうが良い
座り仕事が多かったり
年齢とともに垂れてきたり
見た目を気にする方が多いかと思います

でも見た目だけではなく
お尻ってとても大事な役割をしているんです！


その中でも、今日はお尻の横の筋肉「中臀筋」

この筋肉は、骨盤を安定させて
股関節の動きを助ける重要な筋肉です
ここが弱ると歩行やさまざまな動作に
影響がでて、脚が痛くなったり
前ももが張ったり、腰痛の原因にもなります！

なので弱らせない、垂れさせないために
普段お家でもストレッチや
筋トレを取り入れることが大事です！

私も週2のジムで
しっかり鍛えています♪


(このマシンめちゃくちゃお尻に効きます笑)

簡単なお家でのトレーニングだと
横向きに寝て脚を上に上げる
これだけです！


とても楽なものなので
寝る前にまずは
左右10回ずつくらいやってみてください


簡単なストレッチやトレーニングを取り入れて
健康的なボディを目指しましょう(^O^)♪



#猫背矯正
#腰痛
#ヒップアップ