姿勢は健康のバロメーター 姿勢改善/池袋
姿勢で健康状態てわかるんです腰痛そうだな足痛そうだな肩こってそうだななどなどこの悩みマッサージじゃな...寝ている時脚パカーンて開いてる方！ 矯正/池袋
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股関節の歪みもありますが
筋肉が弱っていたり使えていないかも...
立っているときは
姿勢保持筋が働いてるため
保てているんですが
寝て力が抜けると
脚が開いてしまうのは
支える筋肉が弱っているからなんです！
支える筋肉とは
内転筋やお尻の筋肉、体幹です
改善に早く近づくためにできることは、
- 内転筋トレーニング
ギューと内側におします
(5回を3セット)
- お尻ながらトレーニング
膝を上にパカパカあける
おろすときはゆっくり
(10回を3セット)
他にもお家で簡単にできる
トレーニングがあります！
猫背矯正でしっかり全身整えて
無駄なく、足りない必要な筋肉を
楽に鍛えて美ボディ目指しましょう♪
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