1年でとても変わった【身体編】 姿勢矯正/池袋骨格矯正をやる前、 自分の姿勢の悪さに気付いていませんでした ビルの間を歩いていて ...
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股関節の歪みもありますが
筋肉が弱っていたり使えていないかも...
立っているときは
姿勢保持筋が働いてるため
保てているんですが
寝て力が抜けると
脚が開いてしまうのは
支える筋肉が弱っているからなんです！
支える筋肉とは
内転筋やお尻の筋肉、体幹です
改善に早く近づくためにできることは、
◯内転筋トレーニング
膝の間にクッションやボールを挟んで
ギューと内側におします
(5回を3セット)
◯お尻ながらトレーニング
横向きに寝て、踵はつけたまま
膝を上にパカパカあける
おろすときはゆっくり
(10回を3セット)
他にもお家で簡単にできる
トレーニングがあります！
猫背矯正でしっかり全身整えて
無駄なく、足りない必要な筋肉を
楽に鍛えて美ボディ目指しましょう♪
[サロンコラム 待ち時間に知識力アップ！]
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