内側からニキビケア！ ニキビ/エステ/池袋

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施術やホームケアももちろん大事ですが
しっかりできていてもニキビが良くならない方
それは生活習慣に問題があります！

睡眠や食事はとっても大事です
なので今回はニキビ予防に効果的な
栄養素を紹介します！

ビタミンB2.B6
(卵、レバー、納豆、バナナ)
皮脂分泌のコントロール

ビタミンA
(にんじん、ほうれん草)
角質正常化、毛穴つまり防止

ビタミンC
(キウイ、ピーマン、ブロッコリー)
抗酸化、炎症抑制

食物繊維
(玄米、きのこ、豆類、ごぼう)
腸内環境を整える

オメガ
(さば、いわし、えごま)
抗炎症作用

良質なたんぱく質
(鶏肉、白身、魚類、牛肉)
ターンオーバー促進

などなどバランスの良い食事が大事で
甘いものやグルテンは
血糖値が上がり皮脂分泌を促す
脂っぽいものは質が悪いと
毛穴つまりの原因になり炎症ニキビに
乳製品も取りすぎは
ホルモンバランスが乱れニキビ原因に

まず普段の食事から見直してみましょう！！
間食するなら、しっかり朝昼晩抜かず
お米は必ず食べましょう！
やめるではなく量を減らす！


最近の私の食事一部です！
夏バテの時こそしっかり食事！


暑い時期の主役は「モロヘイヤとズッキーニ」
モロヘイヤは栄養価が高すぎる！
老け防止にも！

ズッキーニはきゅうりと似てるけど
きゅうり以上以上に優秀！
加熱しても栄養が逃げにくく
ニキビ以外に浮腫み予防にも！

食事のご相談もお待ちしております♪