私のモーニングルーティン ♪　池袋　美容

まず、起きたらとっても寒いので
すぐに靴下を履いて
服をもう1枚羽織り身体の熱を逃がしません笑

そして洗顔！
36℃のお湯を出し
クレンジング（W洗顔不要）で顔を洗い
↑ここ重要

歯も磨きます！

その間に白湯を作り（だいたい50℃）
15分くらいかけてゆっくりと飲みます。

もうこれは欠かせません！

冷え性だった私はこれを続けたことで
かなり冷えが改善され
手足足先の温まりが早くなりました。

なんとな～く白湯が良いと
良く耳にすると思いますが
白湯を飲むメリットを少し紹介します！



1.内蔵を起こす、働きを高める
2.腸の働きを活性化させる
3.1日の代謝UP
4.むくみ解消
5.寝ている間に失った水分補給

人は寝ている間にコップ1杯ほどの汗を
かくと言われている為
就寝前にも白湯を飲むようにしています♪

【白湯の作り方】

水道水→残留塩素等の不純物が含まれている為
10分以上の煮沸が必要。
50℃ぐらいまで冷ましてから飲みましょう。

ミネラルウォーター→不純物が入っていない為
電気ポットやケトルでも白湯が作れます。

朝食は白湯を飲んだ30分後を
目安にしてみてください！
#白湯#代謝up#モーニングルーティン