食べたいもので分かる？体からのSOSサイン！！

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無性に甘いものが食べたい
今日はしょっぱいものが食べたい！
なぜかお肉が食べたい！

そんなとき
ただの気分だと思っていませんか？

もちろん
これが食べたい＝この栄養素が不足している！
と単純には言えません

でも、食欲はその日の疲れや睡眠、
ストレス、空腹などに影響されるので
体の状態を知るヒントになることも◎

【甘いもの】

疲れていたり、睡眠不足やストレスがあると
手軽にエネルギーを補給できる甘いものが欲しくなることも。

【しょっぱいもの】

たくさん汗をかいた日などは、塩分を欲することがあります。
ただし、普段から塩分が不足しているとは限りません

【お肉が食べたい】

体がたんぱく質や鉄などの栄養を必要としている可能性も
ただ「肉が食べたい＝鉄不足」とは言い切れないので
バランスよく食べることが大切です。

【酸っぱいもの】

疲れているときに、さっぱりした酸味を欲しくなる人も
食欲が落ちているときにも、酸味のあるものは食べやすいですよね。

【氷を無性に食べたくなる】

これは少し注意したいサイン！
頻繁に氷を食べたくなる「氷食症」は
鉄欠乏との関連が知られています。
気になる場合は、自己判断せず医療機関で相談しましょう！


いつもの「食べたい！」も、
ちょっと視点を変えて見てみると
自分のコンディションに気づくきっかけになります♪