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お水を飲む、白湯を飲む、
食事で取れない分の栄養をサプリで摂る
それ以外にわたしが毎日意識して摂取してるのは
ナッツ類です！
なぜナッツ類を摂るのかそれは、
◯良質な脂質(オメガ3・オレイン酸)
血液をサラサラにしてくれて、
悪玉コレステロール値を下げてくれます
◯豊富なビタミンE
抗酸化作用が強いため、
老化やシミ、シワ予防にも！
◯食物繊維が多い
腸内環境を整えてくれます
◯ミネラルがバランス良く取れる
マグネシウム、亜鉛、鉄が多いので
代謝やホルモンバランスのサポート！
◯血糖値の急上昇を抑える
糖の吸収をゆるやかにして
生活習慣予防に！
摂取量としては、
1日20～25g(片手一握り分)
無塩、無添加を選ぶとさらに良いです◎
摂りすぎはカロリー過多にもなるので
注意が必要です！！
ナッツは「自然のサプリ」です！
お菓子を食べるではなく、
ナッツを毎日摂取して
ダイエットや美肌を自然と目指しちゃいましょう♪
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