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お尻はプリッとしていたほうが良い
座り仕事が多かったり
年齢とともに垂れてきたり
見た目を気にする方が多いかと思います
でも見た目だけではなく
お尻ってとても大事な役割をしているんです！
その中でも、今日はお尻の横の筋肉「中臀筋」
この筋肉は、骨盤を安定させて
股関節の動きを助ける重要な筋肉です
ここが弱ると歩行やさまざまな動作に
影響がでて、脚が痛くなったり
前ももが張ったり、腰痛の原因にもなります！
なので弱らせない、垂れさせないために
普段お家でもストレッチや
筋トレを取り入れることが大事です！
私も週2のジムで
しっかり鍛えています♪
(このマシンめちゃくちゃお尻に効きます笑)
簡単なお家でのトレーニングだと
横向きに寝て脚を上に上げる
これだけです！
とても楽なものなので
寝る前にまずは
左右10回ずつくらいやってみてください
簡単なストレッチやトレーニングを取り入れて
健康的なボディを目指しましょう(^O^)♪
#猫背矯正
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