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まず、起きたらとっても寒いので
すぐに靴下を履いて
服をもう1枚羽織り身体の熱を逃がしません笑
そして洗顔！
36℃のお湯を出し
クレンジング（W洗顔不要）で顔を洗い
↑ここ重要
歯も磨きます！
その間に白湯を作り（だいたい50℃）
15分くらいかけてゆっくりと飲みます。
もうこれは欠かせません！
冷え性だった私はこれを続けたことで
かなり冷えが改善され
手足足先の温まりが早くなりました。
なんとな～く白湯が良いと
良く耳にすると思いますが
白湯を飲むメリットを少し紹介します！
1.内蔵を起こす、働きを高める
2.腸の働きを活性化させる
3.1日の代謝UP
4.むくみ解消
5.寝ている間に失った水分補給
人は寝ている間にコップ1杯ほどの汗を
かくと言われている為
就寝前にも白湯を飲むようにしています♪
【白湯の作り方】
水道水→残留塩素等の不純物が含まれている為
10分以上の煮沸が必要。
50℃ぐらいまで冷ましてから飲みましょう。
ミネラルウォーター→不純物が入っていない為
電気ポットやケトルでも白湯が作れます。
朝食は白湯を飲んだ30分後を
目安にしてみてください！
#白湯
#代謝up
#モーニングルーティン
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